Твоему телу требуется равномерная, продуманная, цикличная нагрузка на все мышечные группы. Тренируясь по плану ты добьешься результатов в несколько раз быстрей, чем без него. Приобрети уверенность в своих действиях.

• Рекомендации по тренировкам. План рассчитан на определенный график тренировок.
• Разминка. Включает в себя два вида разминки: суставную и общую.
• Тренировки. На все группы мышц с использованием тренажеров и свободных весов.
• Растяжка. Удели 5 минут растяжке после каждой тренировки для расслабления мышц и нервной системы.
• Программы рассчитаны для занятий в тренажерном зале. С использованием базового оборудования.
• Навсегда. План тренировок доступен для скачивания (в pdf формате) и ты можешь им пользоваться всегда.